Cześć :-) Dzisiejsza miska: DNT (tylko rower, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124e9f56bdf0429088b9219f06c4e590.png Posiłek nr 2 był podzielony na raty. Sezon rowerowy uważam za rozpoczęty 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-28 19:41:06
Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey [...]
10min przed koncem treningu: bcaa (dymatize) + glutamina (kaizen) po skonczeniu treningu: ryż + izolat (w moim przypadku Precision Isolate-kaizen) wit.C-1000mg, complex vitamin 30-40min pozniej: ryz + piersi chyba nie zapomnialem o niczym.
Cześć Dziewczynki :-) Miska: DNT suple: OLIMP Omega3 , OLIMP Vitamin, TOŁPA Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b9382e05527438ab47fe3cdf084f918.png Jutro skończy mi się Trec Whey 100 i na próbę kupuję HI TEC Whey C-6 mam nadzieję, że będzie ok. Dobranoc |-O Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-26 22:20:34
tak jest Szefowo!! Kurcze, już się bałam, że mnie porzuciłaś. Strasznie się cieszę, że jesteś :-D DT 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x35 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x30 kg, 8x40 kg, 8x50 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. Odwodziciele j.w 5. Wspięcia na palce siedząc 12x, 10x, 8x 6. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
Dzień dobry :-) Dzisiejszy dzień był bez treningowy, ale równie męczący. Najpierw masakra w pracy, a później mój mąż powiedział, że po mnie nie przyjedzie, bo coś tam coś tam i musiałam zapyrdalać taka głodna 6 km do domu z buta Dzisiejsza miska: DNT (tylko szybki marsz, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex [...]
Chcę kupić takie suple i tak je dawkować: OLIMP Glucosamine Gold 1000-rano po 2 kapsułki Olimp Żeń-szeń vita-complex-rano po 1 kapsułce Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC 80-tak jak w [...]
[...] takie jak; Dymatize super mass gainer 5433g Vitalmax whey pro gainer 2250g Olimp whey pro matrix 2500g Vitalmax carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol + ArimaDex. Jak mam to zacząć i skączyć żeby [...]
Czwartek zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B 222,0 g W 246,9 g T 72,9 g Aktywnosc: Trening pilki noznej (duzo krotkich startow, 30min gierka) Endomondo pokazał 3,9km w 65minut i ponad 800kcal spalonych Suplementy: Olimp Vitamin Plus, ProOn Complex, Aspargin i dzis znowu organizm zaskoczyl. Po wczorajszej girece, gdzie nie bylo [...]
Wtorek 14.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 558,7 kcal B 234,3 g (36,6%) W 251,5 g (39,3%) T 68,5 g (24,1%) Aktywnosc: Trening pilki (szybkośc) , Endomondo pokazuje 4,34 km w 65minut i prawie 1000 spalonych kcal /-)_ Suplementacja: Olimp Vitamin, Aspargin, Whey Pro Complex rano, baton proteinowy 75min przed pilką, Aminowkasy EAA po pilce Zmieniony [...]
[...] dzień MediumCarb w tygodniu będzie to wyglądało - 2x MC, 2x HC,3xLC. 350g węgli w bilansie tygodniowym odjąłem również i będzie git się mi wydaje. suple: BA 3g, complex vitamin sfd+magnez, GABA 1,5g, arginina 5g /SFD/Images/2015/10/22/bc0f5578d7564da3957903a009ac2e81.jpg /SFD/Images/2015/10/22/4466d1e872614338acf204f54339a0e3.jpg Zmieniony [...]
A więc Jako składnik główny: Cell Pump ( 2 porcje w dni treningowe 1 w nietreningowe) tego jest ponad pół dobre i mam jeszcze 2 puszki Do tego - Witaminy Vita min plus 1 caps po każdym treningu - Chela MZB 1-2 caps przed snem codziennie - oyster shel calcium (wapń) 4 capsy dziennie i z supli to tyle do tego dochodzą jeszcze odżywki Carbo 30 [...]
[...] A co do witamin z grupy B, takie coś powinno chyba wystarczyć: http://allegro.pl/ultimate-nutrition-super-vitamin-b-complex-150-tab-i1701573683.html mniej-więcej takie ilości witamin z grupy B podaje się niekiedy przy zespole cieśni nadgarstka, zanim zaryzykuje się zabieg. [...]
[...] ich bardzo dużo (na pierwszej stronie była wersja demo, brak ziół, przypraw i innych pierdół): firm nie wypisuje, bo nie wiem czy można ketony malinowe cayenne w capsach vitamin b complex (duże dawki w tabletce) phosphatidylserine bladderwrack leaves vitamina d3+k2 stack z adaptogenami typu rhodiola czy ashwaganda leucyna vitamina C omega [...]